Cervicale e mal di testa: qual è la relazione?
Con il termine mal di testa da cervicale ci riferiamo a un dolore che insorge a livello del collo (struttura cervicale innervata dai nervi spinali). Questa tipologia di dolore coinvolge sia uomini che donne e tende a manifestarsi intorno ai 30 anni anche se la ricerca di un consulto medico spesso è ritardata e avviene molto tempo dopo. Quindi, il mal di testa da cervicale è un disturbo comune con un dolore che parte da collo e che si accompagna, spesso, a una ridotta capacità di effettuare dei movimenti.
Per distinguere tra dolori cervicali e mal di testa di altre origini è importante tenere a mente che la sorgente del disturbo è il collo ma il dolore viene percepito a livello della testa e del volto.
La causa del mal di testa da cervicale è spesso rappresentata da una lesione; infatti, tra le cause che possono favorire l’insorgenza del mal di testa da cervicale ci sono:
- colpo di frusta;
- artrosi cervicale;
- fratture del collo;
- nervi pizzicati;
- dischi scivolati;
- stiramento o distorsione dei muscoli del collo.
Mal di testa da cervicale: come riconoscerlo?
In caso di mal di testa da cervicale, i sintomi più comuni sono una combinazione di dolore:
- percepito a un solo lato della testa (unilaterale);
- diffuso a livello delle spalle;
- irradiato al braccio;
- percepito in relazione al movimento del collo;
- percepito in seguito a pressione sulla parte alta del collo/alla base del cranio.
Mal di testa da cervicale: i rimedi
Nell’eventualità che si manifesti un dolore causato da mal di testa da cervicale, è sempre opportuno riferirsi al proprio medico per una consulenza e un trattamento adeguati, tuttavia ci sono degli accorgimenti che possono aiutare ad alleviare il dolore:
- controlla che la tua postazione di lavoro sia ergonomica e che il collo e la schiena siano diritti mentre lavori;
- chiedi al tuo medico se una seduta da un terapista massaggiatore potrebbe aiutarti ad alleviare il dolore;
- elimina vecchi materassi e cuscini e utilizza un cuscino che tenga il collo in linea con la schiena: la tipologia di cuscino adatta varia da persona a persona sulla base della posizione assunta durante il sonno;
- gli esercizi sono utili per rafforzare i muscoli del collo ma assicurati la supervisione di un esperto per evitare strappi (Strappo muscolare alla schiena: cosa fare e come alleviare il dolore);
- chiedi al medico se la terapia del calore potrebbe esserti di aiuto;
- tieni un diario giornaliero in modo da evidenziare gli stimoli che possono scatenare il dolore al collo.
È anche possibile prevenire il mal di testa da cervicale, ecco alcuni consigli:
- mantieni una corretta postura da seduto;
- evita di stare seduto per lunghi periodi o di non muoverti in generale;
- chiedi al tuo datore di lavoro di fornirti un’appropriata postazione di lavoro;
- evita di stancarti eccessivamente al punto da diventare esausto;
- mantieniti idratato nel corso della giornata;
- fai esercizio regolare per stimolare la circolazione del sangue alla testa e mantenere la flessibilità della muscolatura;
- cerca di non dormire a pancia in giù.
